1. oktobar - Svjetski dan starih osoba
Objavljeno 28.09.2017.
U historiji ima puno podataka o tome da su ljudi na razne načine pokušavali da nađu „eliksir mladosti". Starost je neminovna, ali potrudite se da je dočekate vitalni i zdravi. Iako je starost često praćena bolešću ili opštom slabošću, ona sama po sebi ipak nije bolest. U životu se često susreću zdravi i krepki starci i starice, koji se dobro osjećaju, lako se kreću i rade koliko mogu. Ipak, na ostarjeli organizam lako se lijepe razne bolesti. Zbog nekih staračkih tegoba koje prate treće doba, ne bi trebalo da postanete hipohondri, ali, ukoliko ih primijetite, ne smijete zanemarivati znake bolesti. Bolje je zatražiti ljekarsku pomoć kad osjetite da je potrebna, nego da propustite trenutak kad se u bolesti još može pomoći. Uostalom, starije osobe treba povremeno, u dužim ili kraćim vremenskim razmacima, da kontrolišu svoje zdravlje.
RADIM, DAKLE ŽIVIM
Rad i kretanje uopšte, neophodan su preduslov za očuvanje zdravlja svake osobe, naročito starije. Organizam bez kretanja zahrđa kao napušteno staro gvožđe. Kretanje pojačava krvotok, a time i ishranu i jačanje tkiva. Zato starije osobe treba, koliko mogu, i da nešto rade. Ukoliko ne mogu da rade, onda treba obavezno da hodaju koliko mogu. Treba bez žurbe da prepješače svakog dana od pet do deset kilometara. Za šetnje je najpodesnije jutro, odmah po ustajanju i doručku, i veče, prije spavanja ili prije večere. Po jakom suncu, naravno, treba izbjegavati izlaske. Jedan od važnih uslova da se doživi vedra i krepka starost je, između ostalog, i bavljenje sportom. Preporučuju se sistematske tjelesne vježbe bez takmičenja u koje, sem pješačenja, spadaju plivanje, planinarenje, biciklizam i druge gimnastičke vježbe bez zamora, pretjerivanja i uz kontrolu ljekara. Preporučljiv je i svaki drugi tjelesni rad - rad u bašti, gajenje cvijeća...
PRAVILNA ISHRANA
Ishrana uopšte, posebno ishrana starijih osoba, treba da odgovara potrebama organizma. Pravilna ishrana utiče veoma povoljno na stvaranje i podizanje otpornosti organizma. Uredno pražnjenje crijeva (uredna stolica) znak je pravilne ishrane i pravilnog rada organa za varenje. Stolica se najlakše i najbolje može urediti uzimanjem hrane sa dosta celuloze, uglavnom crnog hljeba, povrća i voća, uz određenu količinu bjelančevina. Osim toga, potrebno je pražnjenje svakog dana u isto vrijeme, najbolje odmah po doručku, kad su crijeva i inače u pokretu. Uredan život je treći važan preduslov za održavanje svježine i životne sposobnosti uopšte, pa i u starosti. Treba leći rano i rano ustati. Naravno, alkoholna pića i pušenje treba izbjegavati.